パソコン作業を続ける場合は連続して4時間以内に抑える事が大切です。また、40分～1時間おきに10～15分程度は休憩しましょう。

胸のあたりから上に向かってゆっくり両手を伸ばし背伸びをします。		息を吐きながら胸を開いて後ろに反らせます。		息を吸って吐きながら、腕を足につけるような感じで前屈をします。

手を軽く握り、肘を曲げて肩を中心に大きく後ろに回します。		足首を立て、手前に曲げ 次にぐーんと伸ばします。